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美味食物竟藏危机 十种饮食或加重跑者炎症疾病
2019-12-16 15:32:12   作者:福建信息港  

美味食物竟藏危机 十种饮食或加重跑者炎症疾病

北京时间6月3日,对于跑步爱好者来说,日常的饮食结构是非常需要注意的,特别是如果你的身体出现了炎症,那么不仅需要服用一些消炎药,在饮食结构方面也需要进行调整。外媒盘点了在遭遇炎症的时候,最不能吃的十种食物,帮助广大跑者注意。

1.油炸类食物

很多人都很喜欢吃油炸类的失误,但是实际上,它们对于炎症有“推波助澜”的作用。如果可以在饮食中将这些油炸食品删除,身体中的炎症数值也会明显降低。

2.白面包

似乎在无麸质饮食结构的道路上,塞尔维亚网球天王德约科维奇是先驱式的人物。在他的影响下,很多跑步爱好者也开始尝试无麸质食物。科学家发现,食物的精炼程度越高,越容易产生一些细胞激素,成为炎症前期的症状,白面包就是其中之一,此外,快餐和零食也都可以归属为这类食物。

3.咖啡奶精

很多人喜欢在咖啡中添加奶精,其实一些廉价的罐装咖啡,里面添加的也不是鲜奶而是奶精。奶精中含有转化脂肪,会明显诱发炎症,而且有的咖啡中会含有添加剂,这里面也可能是含有这种转化脂肪的,所以如果你的身体出现了问题,还是不要喝咖啡了,特别是罐装咖啡。

4.甜甜圈

这种甜点含有精炼面粉和高糖分,这两样都是前期炎症的诱发品,此外饼干和蛋糕也是类似的东西。

5.过量的酒精。

适量的酒精可以帮助消炎,但是如果你过量饮酒,反而会严重炎症。

6.薄饼

薄饼是美式饮食结构中的主要食物,但是它同样是属于过于精炼的食物,含有精炼面粉、糖和转化脂肪,此外它还含有高油量,比如w-6脂肪酸。这些东西都很容易诱发炎症。

7.谷物食品

现在很多食品都主打“专为早餐设计”,含有高营养,但其实很多都只是噱头而已,很多所谓的谷物食品,也是精炼食品,同样会诱发炎症。

8.培根

培根中含有经过处理的饱和脂肪,可能会诱发炎症,相类似的食物还包括热狗和腊肠。

9.燕麦卷

燕麦的确是个好东西,但是经过加工的食物,里面会含有高糖,还有一些添加剂,对人体就没有什么好处了。

10.含糖奶类

原味的酸奶是个好东西,但是它的确不如各种风味的奶类饮品好喝。不过从营养学的角度来说,含糖的奶类会存在着诱发炎症的风险,乳糖或者糖浆的添加,会让炎症加重。最好的方法是在原文酸奶里加入一些新鲜水果或者蔬菜,这样可以改善口感,也可以保持身体健康。武汉哪里治疗羊角风效果好哈尔滨癫痫医院哪家好呢哈尔滨癫痫医院哪家治得好合肥哪家癫痫医院好?

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